این چندمین باره که جلسات دوره عزت نفس رو مرور می‌کنم، اما این‌بار انگار یه درک جدید پیدا کردم. تازه فهمیدم عزت نفس یعنی چی. به نظرم، عزت نفس همون باوریه که به خودمون و توانایی‌هامون داریم.
امروز وقتی دوباره جلسه اول رو گوش دادم، فهمیدم چقدر کار دارم و این دوره قراره تا آخر عمر همراه من باشه. هرچقدر فکر می‌کنم، می‌بینم هنوز باید عمیق‌تر روی خودم کار کنم. این جلسه، قدم اول خودشناسیه و برای تغییر شخصیت و در نهایت تغییر نتایجم ضروریه.
من تصمیم گرفتم متعهد بشم و تمرین‌های این دوره رو دقیق انجام بدم. مهم نیست بقیه چی فکر می‌کنن؛ مهم اینه که من چه باوری نسبت به خودم می‌سازم، چون همون باور، زندگی منو شکل می‌ده.
حالا می‌دونم که برای رسیدن به رضایت از خودم، توانایی حل مسائل، عشق‌ورزیدن به خودم، پذیرش نقاط قوت و ضعف، کنترل احساسات و حتی رابطه‌ام با خدا باید قدم به قدم کار کنم. هر کدوم از این مفاهیم ساده به نظر میاد، ولی برای درک و اجرای هر کدومشون باید وقت بذارم.
تصمیم گرفتم خودمو تحسین کنم، چه تو جمع، چه وقتی تنها هستم، فارغ از اینکه دیگران تاییدم کنن یا نه. چون می‌دونم وقتی شخصیت من تغییر کنه، خیلی چیزای دیگه هم تغییر می‌کنه.
متوجه شدم باورهای محدودکننده زیادی توی ذهنم بوده که عزت نفس پایینم رو نشون می‌داد، ولی قبولش نمی‌کردم. حالا وقتشه برای بهبود ذهن و زخم‌های روحیم تلاش کنم. خدا رو شکر که این دوره رو دارم و با تکرار و عمل به آموزه‌هاش، دارم مسیرمو پیدا می‌کنم.
این آگاهی‌ها برام ارزشمنده، چون از روز اول بهاش رو پرداخت کردم و می‌دونستم قراره دیدگاهم به زندگی تغییر کنه. حالا مسئولیت بیشتری نسبت به خودم حس می‌کنم و امیدوارم با عمل به این حرف‌ها، بتونم خودم و شاید دیگران رو هم تحت تاثیر قرار بدم.
در کتاب اثر مرکب، از دارن هاردي اهميت کارهاي کوچک و مستمر را به خوبي توضيح مي‌دهد ( خلاصه کتاب را از اينجا بخوانيد ) و به کمک مثال‌هاي ساده ، قدرت اين اقدامات را نشان مي‌دهد. حالا با يک مقايسه رياضي شروع مي‌کنيم تا تأثير انتخاب‌هاي کوچک را ببينيم:
مقايسه عددي
1: در حالت اول : ? به توان ???:
- اگر هر روز هيچ تغييري در رفتار يا عملکرد خود نداشته باشيم (يعني ? = ?.?)، پس از يک سال (??? روز) همچنان در همان وضعيت باقي مي‌مانيم.
- ?^365 = ?. اين عدد نشان مي‌دهد که بدون تغيير يا رشد، بعد از يک سال همان‌جايي خواهيم بود که بوديم.
2: در حالت دوم : يک درصد بيشتر يعني ?.?? به توان ???:
- اگر هر روز فقط ? درصد (?.??) بهتر شويم، نتيجه پس از يک سال چقدر خواهد بود؟ وقتي ? درصد بهتر شويم:
- ?.??^365 ≈ 37.78. اين نشان مي‌دهد که با بهبودهاي کوچک روزانه، پس از يک سال ?? برابر بهتر خواهيم شد.
3: حالت سوم : يک درصد کمتر يعني ?.?? به توان ???:
- حالا تصور کنيد هر روز فقط ? درصد کمتر تلاش کنيم. نتيجه‌ي اين انتخاب کوچک منفي در طول يک سال چه خواهد بود؟
- ?.??^365 ≈ 0.03. اين يعني اگر هر روز فقط ? درصد کمتر تلاش کنيم، پس از يک سال تقريباً هيچ‌چيزي باقي نمي‌ماند!
تفسير اين مثال رياضي از ديدگاه اثر مرکب :
اين مقايسه نشان مي‌دهد که بهبودها و افت‌هاي کوچک هر روزه، تأثيرات عظيمي در طول زمان خواهند داشت. اثر مرکب به ما مي‌گويد که تغييرات کوچک و پيوسته، چه مثبت و چه منفي، در طول زمان به نتايج شگرفي منجر مي‌شود.
مثال‌هايي از زندگي براي توضيح اين تأثير:
1. سلامتي: اگر هر روز فقط ?? دقيقه پياده‌روي کنيم (?.??)، پس از يک سال وضعيت سلامتي ما بسيار بهبود خواهد يافت. اما اگر روزانه کمي بيشتر جلوي تلويزيون بخوابيم (?.??)، پس از يک سال ممکن است وزن اضافه کنيم و سلامتي‌مان کاهش يابد.
2. مالي: اگر هر ماه ? درصد بيشتر پس‌انداز کنيم، در پايان سال پس‌اندازمان به طرز چشمگيري رشد مي‌کند. اما اگر هر ماه کمي بيشتر خرج کنيم، بدهي‌هايمان در طول زمان به شدت افزايش خواهد يافت.
3. توسعه فردي: اگر هر روز يک صفحه از يک کتاب بخوانيم، در طول يک سال ده‌ها کتاب به پايان رسانده‌ايم. اما اگر هر روز فقط کمي بيشتر وقت خود را در شبکه‌هاي اجتماعي تلف کنيم، بعد از يک سال وقتي براي يادگيري نخواهيم داشت.
4. رابطه‌ها: اگر هر روز يک قدم کوچک براي بهبود روابط شخصي برداريم، مثل قدرداني از ديگران، پس از يک سال روابط ما بسيار قوي‌تر و بهتر خواهد شد. اما اگر از ديگران غافل شويم، روابط‌مان ضعيف‌تر و پرتنش‌تر خواهد شد. مثلا اگر هر روز کمي روي تمرين هاي عزت نفس کار کنيم بعد از يک سال خيلي عزت نفس بيشتري ساختيم و عملگراتر و ثروتمندتر شده ايم .
5. مهارت‌ها: اگر هر روز ?? دقيقه به يادگيري يک زبان جديد بپردازيم، بعد از يک سال تسلط بهتري روي آن زبان پيدا خواهيم کرد. اما اگر يادگيري را به تأخير بيندازيم، بعد از يک سال هيچ تغييري نخواهيم کرد.
6. شغل: اگر هر روز به دنبال پيشرفت شغلي باشيم، مثلاً با بهبود عملکرد يا يادگيري يک مهارت جديد، بعد از يک سال مي‌توانيم فرصت‌هاي شغلي بهتري داشته باشيم. اما اگر هر روز کمي کمتر در کار خود تلاش کنيم، احتمالاً پس از يک سال نه تنها پيشرفت نمي‌کنيم، بلکه موقعيت شغلي‌مان را نيز از دست مي‌دهيم.
7. تغذيه: اگر هر روز يک انتخاب غذايي سالم انجام دهيم، بعد از يک سال بدن سالم‌تري خواهيم داشت. اما اگر روزانه انتخاب‌هاي ناسالمي در تغذيه داشته باشيم، به مرور زمان ممکن است با مشکلات جسماني روبرو شويم.
نتيجه‌گيري
اثر مرکب نشان مي‌دهد که تفاوت بين موفقيت و شکست به انتخاب‌هاي کوچک و روزانه ما وابسته است. اگر مي‌خواهيد موفق شويد، هر روز يک قدم کوچک و مثبت برداريد. اين اقدامات کوچک به مرور زمان جمع شده و تأثيرات بزرگي در زندگي شما خواهند گذاشت. مداومت در کارهاي کوچک رمز موفقيت است و نبايد آن‌ها را دست‌کم گرفت.
براي اين که اثر مرکب را در زندگي خود عملي کنيد، پيشنهاد مي‌کنم از محصولاتي مثل سامانه پيامک انگيزشي استفاده کنيد تا هر روز نکات جديد و الهام‌بخش دريافت کنيد و يک عادت روزانه براي يادگيري ايجاد کنيد. همچنين، با استفاده از کتاب‌هاي تمريني، هر روز يک قدم به سمت اهداف خود برداريد و اين تغييرات کوچک را پايدار و مداوم در زندگي‌تان اعمال کنيد. اثر مرکب زماني در زندگي شما اجرا مي‌شود که هر روز يک کار مفيد انجام دهيد و به پيشرفت‌هاي کوچک خود افتخار کنيد.
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
